【6月5日講演一部先行公開】飲料選びの科学・コーヒーが熱中症対策に向かない、シンプルな理由
- toshotta
- 5月19日
- 読了時間: 3分
こんにちは。救急専門医・産業医です。 熱中症対策において、何を飲むかは「給電効率」に直結します。 今回は、カフェインと利尿作用の科学的な関係について解説します。
1. カフェイン飲料（NG）：バッテリーを漏れさせる
コーヒーやエナジードリンクなど、高濃度のカフェインを含む飲料は、熱中症対策には不向きです。
強烈な利尿作用：カフェインは腎臓を刺激し、尿の生成を促します。
脱水の促進：せっかく水分を摂っても、それ以上の水分を尿として体外に排出してしまう危険があります。
結論：これらは「水分補給」ではなく「嗜好品」として考えましょう。
2. お茶（少しならOK）：バランスを見極める
「お茶はダメですか？」という質問をよく受けますが、結論から言えば問題ありません。
低いカフェイン含有量：コーヒーに比べればカフェイン量は少なく、利尿作用もそれほど強くありません。
水分補給の効果：通常の摂取量であれば、水分補給としての役割を十分に果たします。
注意点：ただし、これだけで大量の汗をカバーしようとせず、適量を守りましょう。
3. 推奨（水分＋塩分）：理想の「一体充電」
最も効率的なのは、やはり水分と塩分（電解質）をセットで摂ることです。
体の保持能力：塩分と一緒に摂ることで、水分が尿として出にくくなり、体内にしっかり保持されます。
急速充電：小腸での吸収スピードが上がり、素早く体のバッテリーを回復させます。
産業医の結論：科学的根拠で「給電」を！
飲み物を選ぶ際は、以下の優先順位を意識してください。
ベスト：経口補水液（水分＋塩分のセット）
ベター：水やお茶（カフェイン少なめ）、スポーツドリンクは１日１本目安
避ける：コーヒー・エナジードリンク（高カフェイン）
6月5日の講演では、これら飲料の具体的な「組み合わせ方」についても詳しくお話しします。 正しい知識で、効率よく体を充電しましょう！
【告知】6月5日の講演で、具体的な「充電術」を伝授します
「何を、いつ、どれくらい飲めば、効率よく充電できるのか？」
当日の講演では、この比喩をさらに深掘りして、現場ですぐに使える熱中症対策をお伝えします。
日時： 2026年6月5日（金）14:00〜16:00(受付13:30〜
場所：おかやま西川原プラザ 大会議場B・ギャラリー 定員120名(増枠）
主催：岡山労働局・労働基準監督署
共催：岡山県労働基準協会、岡山産業保健総合支援センター
内容： 熱中症「おせっかい」のすすめ
～人事労務が踏み込むべき、一歩先の現場管理～
本格的な夏が来る前に、正しい知識という「装備」を整えましょう。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
