熱中症予防のための水分摂取（１）

安全衛生委員会でも昨年はこの話題が多く扱われました。

多くの会社様がWBGT計測器を購入したり、飲料を配ったりといったことをされたようです。小生としては、物も大事ですが予防に重要な基本をお伝えしていきたいと思っております。

・熱中症のリスクファクター

・どのように1日を始めると予防につながるか

・何を中心に飲んでいけば良いのか

・勤務中どのように水分を飲んでいけば良いのか

解説していきます。

対策の根幹は水分摂取です。栄養は脂肪として溜め込めますが、水分は溜め込むことができません。

熱中症にならないために適切な水分摂取をお願いします。

まずは、朝起床してから水分摂取開始です。寝ているときは水分摂取できません。布団の上で１晩に500mLから１Lの水分が失われていると言われています。

まずは、朝起きてから就業開始までに失った水分を補いましょう。

すなわち起床後職務開始までに少なくとも500mLから１Lの水分摂取が必要であるということです。

これが、熱中症予防の第一歩です。

明日は、どんな水分が適切か解説します。